大学生社恐搭讪怎么办呢（社恐的人在大学要怎么办）

电梯搭讪居然怂了!可我也不想再去相亲了!

1、不想再相亲，可以尝试电梯搭讪等自由恋爱方式，同时要认识到相亲与自由恋爱各有特点，社恐也可通过微冒险理论改变，在算法时代守护爱情的“手工感”很重要。具体如下：相亲与自由恋爱的特点相亲市场：相亲结婚的夫妻，婚后吵架频率比自由恋爱高 3 倍。

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2、最关键的目的是要拿到联系方式对于很多人来说，可能也鼓起勇气去和女生说话了，而且整个过程也是十分的顺利，但是却没好意思问对方要电话号码或其他联系方式，认为以后还有机会，其实往往你们再见面就不知道何时了，所以一定要将联系方式要到。

3、我们有搭讪的冲动，想和她认识，并期待发生一些浪漫的故事； （3）但我们最终往往停下了接近的脚步，流着口水再望一眼，然后走开了。

社恐的人怎么找到另一半?

多去参加一些聚会，聚餐一个内向的人总是喜欢自己一个人在家呆着，这样长时间的话，会让自己的内心越来越封闭，越来越不想与别人交流，所以应该多去参加一些聚会，聚会类型无所谓只要人多就可以了，多与别人交谈，不仅可以锻炼你的应变能力，还可以锻炼你的口语表达能力，除此之外还可以结交一些朋友，丰富改善自己的生活品质。

每次活动后，可以反思和总结自己的表现，找出需要改进的地方，并在下次活动中加以改进。保持积极心态 在寻找男朋友的过程中，保持积极的心态非常重要。不要因为一时的挫败感而放弃努力，也不要因为自己的社恐特点而过于自责或焦虑。要相信自己的魅力和价值，相信总会遇到那个愿意理解和接纳你的人。

我比较自卑且还有社恐，该如何找另一半？一个人比较自卑，而且还社恐，想要找到伴侣，一定要试着参与一些活动，可以和朋友一起参与，打开心扉后，如果遇到喜欢的人，要主动出击。社恐就是社交恐惧症，事实上，社恐的本质是懒惰，主要来源于我们对人的不信任，所以充满焦虑和不安。

找第三方帮忙就如上文提到的，找共同朋友在中间搭线，帮助聊天的例子，虽然很搞笑，很有喜感，但是也不失为一种方法。有熟悉的第三方在场，有社恐的人会更加愿意敞开心扉，会减少一些恐惧感。这样对于有社恐的人而言，也是很不错的一种方式。

九型人格中，适合社恐型人格（5号观察者）的另一半同样是5号观察者。分析说明：九型人格中的5号性格，被称为观察者。他们通常喜欢独自观察周围的世界，享受独处的时间，并且对于社交活动感到不适或压力。他们的内心像是一座森严的城堡，只有他们自己能够进入，这样的状态才能给予他们足够的安全感。

社恐自救!我每天逼自己搭讪1个陌生人

1、从行为改变角度看，“微小连接”有助于突破社恐障碍，增强社交信心逐步暴露疗法：对于社恐人群来说，直接进行复杂的社交活动可能会感到极度不安。而每天与1个陌生人说句话，是一种逐步暴露的疗法。

2、认识并接受自我 正视社恐：首先，要正视自己的社交恐惧，不要逃避或否认它的存在。认识到这是一种常见的心理障碍，很多人都有不同程度的社交焦虑。接纳自我：接受自己的不完美和局限性，不要过分苛求自己。每个人都有自己的优点和不足，重要的是学会欣赏自己的独特之处。

3、核心策略：逐步暴露于社交场合，通过循序渐进的方式克服恐惧。实施步骤：从与不太熟的人打招呼开始，逐渐增加社交的深度和广度。设定小目标，如每天与陌生人交谈几分钟，逐渐提高难度。鼓励自己勇敢踏出第一步，记住“只要你不尴尬，尴尬就是别人的”。

怎么面对社交恐惧症

了解自己的恐惧：首先，要认识到自己的社交恐惧症，并了解它可能对你的生活产生的影响。这有助于你更好地应对这个问题。 逐步面对恐惧：不要试图一下子完全摆脱社交恐惧症，而是逐步地让自己适应不同的社交场合。可以从小规模、熟悉的环境开始，如与家人或亲密朋友聚会。

产生社交恐惧的原因 常见的成长创伤 原生家庭的错误教育，父母的过度控制，父母的pua，会让这类群体从小就不敢表达自已，产生自卑，不自信的情况。父母的教育严厉或是不正当，导致成长后对长辈人群有着一种恐惧感和紧张感，不愿面对以及不知道怎么相处和交流。

认识并接受自己的恐惧：首先，要清楚地认识到自己存在社交恐惧症，并了解它可能对日常生活造成的限制。这样，你才能更好地面对和解决问题。 逐步挑战恐惧：不要急于求成，试图一次性克服所有的社交恐惧。

接受自己：首先，要明白社交恐惧症并非个人的缺点或失败，而是一种心理困扰。接受自己的恐惧感，并不要过分苛责自己。接纳自己的情绪和想法是改善的第一步。 渐进式曝露：采取渐进的方式，逐步面对社交场合。开始时可以选择与少数人或者熟悉的人进行互动，逐渐扩大到更多陌生人的社交环境。

有社恐,不敢社交怎么办?

1、结交新的朋友 你无法预料哪个陌生人会成为你下一个好朋友，开放你的交际圈，允许新朋友的加入。如果看到风趣幽默的人，直接走过去和他们聊天，反正你也没有什么损失，而且还可以向他们多取取经。 保持开放的心态 试着不要妄加评论，别人会更愿意和你相处和交谈。

2、不要逼迫孩子社交 反复的逼迫和责备会起到反效果孩子会更加封闭自己引起强烈的冲突不利于情感关系的联结 接纳和包容孩子 抚摸他们的背，留时间让他做一些深呼吸即便孩子做不到、做不好也要给予支持和理解这比责备有效的多。

3、社恐太严重了怎么办？ 我现在依然社恐，但是程度只是轻微，而且不会在社交失败之后有当初那种强烈的尴尬感。 我其实从小就是比较内向的孩子，就是那种和爸爸妈妈出门见到陌生的叔叔阿姨，爸爸妈妈说：“来，跟阿姨打个招呼。”然后憋红了脸也说不出一句话的那种小孩。

4、孩子在家能说会道，到外面就有点“拿不出”。